Penah Tidur Mendengkur ? Begini Solusinya

Tidur mendengkur biasanya dialami ketika tubuh merasa sangat lelah karena aktivitas yang padat di siang hari. Beberapa orang di Indonesia ternyata mengalami mendengkur saat tidur malamnya. Meski bukan merupakan penyakit, mendengkur dapat diatasi dengan menggunakan bahan herbal. 

Menurut penelitian dokter, mendengkur diakibatkan oleh saluran pernapasan yang menyempit. Sehingga penyempitan ini berdampak pada suara dengkuran, semakin menyempitnya saluran pernafasan, maka suara dengkuran akan semakin keras. 

Berikut ini beberapa cara alami mengatasi mendengkur saat tidur:

1. Campuran Teh, Jahe, dan Madu

Salah satu manfaat jahe bagi kesehatan yakni dapat mengatasi mendengkur saat tidur jika dipadukan dengan madu. Jahe dapat berperan sebagai anti-inflamasi dan bakteri, sehingga dapat mengatasi penyempitan saluran pernafasan yang menyebabkan mendengkur. 

Cara pengobatan herbal ini dapat dilakukan dengan mencampurkan teh yang kita minum dengan jahe dan juga 2 sendok madu.

2. Bawang merah dan bawang putih

Cara mengatasi tidur mendengkur yang kedua ini mungkin terbilang cukup ekstreem. Bawang putih dan bawang merah mengandung zat yang dapat melancarkan saluran pernafasan, sehingga dapat mengatasi tidur mendengkur.

Cara menggunakannya yakni dengan mengunyah satu siung bawang putih atau bawang merah mentah sebelum tidur. Cara ini dikhususkan bagi yang selalu tidur dengan mendengkur.

3. Minyak Zaitun Extra Virgin

Cara menggunakan minyak zaitun ekstra virgin yakni dengan meneteskan 3 tetes minyak zaitun dalam satu gelas air putih, kemudian aduk dan minum. Serta jangan lupa usapkan minyak zaitun pada area hidung.

4. Mengonsumsi Nanas, Pisang dan Jeruk

Buah-buahan di atas mengandung Melatonin yang sangat tinggi. Melatonin yakni hormon yang membuat mengantuk dan tidur dengan nyenyak. Sehingga dapat membuat tubuh rilex tanpa adanya saraf yang tegang.

5. Kunyit

Kunyit yakni salah satu tanaman herbal yang mengandung zat anti-inflamasi dan anti-septik yang dapat mengatasi hidung tersumbat dan penyempitan saluran nafas.

Cara menggunakannya yakni dengan rajin mengonsumsi seduhan kunyit hangat sebelum tidur. Atau dapat juga dengan memotong kunyit dengan potongan melintang pada segelas air panas, biarkan selama 10 menit, kemudian minum.

6. Chamomile 

Salah satu jenis bunga yang cantik dengan mahkota bunga yang berwarna putih dan tengah berwarna kuning. Jarang masyarakat membudidayakan bunga ini, karena biasanya dianggap sebagai rumput liar. 

Caranya yakni dengan merebus bunga chamomile dan menggunakan airnya untuk diminum. Bagi yang belum yakin bahwa yang diperoleh adalah bunga chamomile yang sesungguhnya, maka jangan sekali-kali mencoba. Karena dapat menyebabkan keracunan juga loh.

7. Mengubah Posisi tidur

Posisi tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Jika pasangan kita mendengkur saat tidur, sebaiknya membangunkan sejenak hingga bergeser dari posisi tidur semula menjadi posisi tidur yang lainnya.

Itu tadi beberapa cara alami mengatasi mendengkur saat tidur yang dapat dilakukan di rumah. Meski bukan penyakit yang serius, namun mendengkur juga dapat mempengaruhi kualiatas tidur kita maupun orang di sekitar kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *